제  목 :   역류성 인후두염..생활 습관부터 교정해야..
역류성 인후두염..생활 습관부터 교정해야..

정상적으로는 한번 삼킨 음식물은 위에 내려가서 다시 올라오지 않고 위에서 소화된다. 그러나 이렇게 연하 시킨 음식물이 위로 다시 식도, 인두, 후두로 역류되는 경우 역류성 식도염 및 역류성 인후두염을 발한다.

이러한 역류성 인후두염은 치료와 함께 무엇보다도 생활 습관의 교정이 중요하다.

[역류를 감소시키기 위한 생활습관]

- 담배는 역류의 원인이며 담배를 매번 피울 때마다 역류가 일어날 수 있기 때문에 흡연하시는 분들은 지금 당장 담배를 끊어야 한다.
- 너무 꽉 끼는 옷을 입지 말자. 특히 허리부분이 조이는 옷을 입지 말자.
- 식사 후 바로 눕지 말자.
- 잠자기 3시간 이전에는 아무 것도 먹지 않는 것이 좋다.
- 잠잘 때는 상체와 머리를 약 15cm이상 올린다.(머리만 높은 베개를 베어 올리는 것은
소용이 없다.)
- 지방질이 적은 음식을 먹자.
- 카페인이 있는 음식들 즉 커피, 홍차, 녹차 등을 삼가며 청량음료 특히 콜라나 사이다 등을 마시지 말고 박하류 등을 피하자.
- 특히 저녁에 술을 삼가자.
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